Aktivointipäiväkirja [viikko 33]

Lähes 3 kuukautta lomailtu ja nyt palataan taas arkeen. Viimeinen kouluvuosi amiksessa starttaa käyntiin ja Domin kanssa jatketaan harrasteluja kun ilmalämpötila alkaa vihdoinkin viiletä joten ajattelin huvin vuoksi kirjailla tähän asioita joka päivältä miten paljon liikutaan ja treenaillaan vai tapahtuuko yhtikäs mitään.

Maanantai 11.8.
Aamu:
15min lenkki (1km).
Aamunappulat temppuilemalla (kieriminen, femma, ontuminen)

Päivä:
45min lenkki liivit ja valjaat päällä (3,5km).
Lenkin jälkeen Domi sai välipalaksi kongin jossa pieni lihamössöannos.

kolmijalkainen bostoni :D

Ilta:
15min ravilenkki pyörällä.
Frisbeetreenit kotona (messariohjelman rakentelua ja häiriönsietoa).
Tasapainotyynyllä pyörimistä => iltaruuan tienaaminen.

Tiistai 12.8.

Aamu:

Nappulapiimäseos aamupalaksi kupista.
10Min juoksentelua metsässä.

Päivä:

Domi teki pikakäynnin koulussa ja pyörähdettiin mustista ja mirristä hakemassa ruokapussi. Kaukojumppaa (maahan-seiso, seiso-maahan)
Temppujen vahvistelua.

Ilta:
Käytiin tokoilemassa lpkyn ryhmätreeneissä tapiksella ja kentällä vierähtikin lähemmäksi 1½ tuntia. Aiheina oli paikkamakuu (+3min, rauhallisesti pysyi. Keskellä rivissä), ruudun eri osa-alueet(ekana ruutuun meno ja toisena ruudusta tuleminen seuraamaan), liikkeestä istuminen (Domi teki työtä käskettyä eli hienosti) ja lopuksi tehtiin Domin kanssa alo-luokan seuraaminen hihnassa liikkuroituna (hienoa seuraamista!!). Palkkana oli 4kpl nakkeja pilkottuna ja hyvin riitti. Odotusajat Domi oli tosi rauhallinen mutta kun meidän vuoro tuli niin silloin tehtiin täysillä. Hieno bossu. :) Bossu noutajien keskellä oli vaan huvittava näky. Hehe. Ennen treenejä toki käytiin myös pienellä lenkillä, että saatiin se pahin energiapurkaus pois ennen kentälle menoa.
Iltapalana raejuustoa + loraus nutrolin öljyä.
Lopuksi pikapissatus metsässä ja nukkumaan.

Keskiviikko 13.8.
Aamu:
Nappulat kuppiin ja pikapissatus takapihalla. Laiskaa.

(klo 8-13.30 Zzzz)

Päivä:
Tokoilua pallopalkalla - ruudusta tuleminen seuraamiseen.
(klo 15.45-17.00 Zzzz päiväunet).
60min lenkkeilyä (5km) josta noin 10 minuuttia kului mäkitreenin parissa kasvattaen muskeleita (juostaan mäkeä ylös-alas pari kertaa).
Tokoilua pallopalkalla - Avo kaukot.
Temppuilua.

Ilta:
35min pyörälenkki (4,5km)
Nappuloiden etsintää pyyhekääröstä.
Lyhyt leikkituokio.
Venyttelyt.
Pikapissatus takapihalla ja sitten nukkumaan.

Torstai 14.8.
Vapaapäivä
Aamu:
Äiti antoi ruoan Domille ja käytti ulkona.

Päivä:
1h 10min metsälenkki (liivit ja valjaat päällä) josta yli puolet vapaana juoksentelua. Alku- ja loppumatkan Domi opiskeli hihnassa kulkemista. Metsässä juoksenneltiin mäkiä ylös ja alas keppien perässä, pompittiin kivien päällä, seikkailtiin laavulla, hepuloitiin kuraojassa ja jahdattiin öttiäisiä. Hihnassa kulkeminen sujui myös nätisti. :)

Ilta:
Temppuilua jne...

Perjantai 15.8.
Aamu:
Nappulat kupista. Pikapissatus takapihalla.

Päivä:
Frisbeetreenit kotona.
Toko - takapihatreenit. Aiheena ruutuun meno (namialustalla) pitkältä matkalta. Zeta ja liik.istumisen vahvistamista. Seuraamista suoraan ja juoksuosuus. Palkkana 2 nakkia.
Koirapuistossa juoksentelua (n. 40minuuttia) koirakaveruksien kanssa.
Tokoilua koirapuiston parkkipaikalla - seuraamista ja paikkamakuu

Ilta:
Liha-raejuusto-nutrolin öljy mix iltapalaksi.
30 min lenkkeilyä.

Yö:
Autossa matkustelua ja kyläpaikassa käymistä

Lauantai 16.8.
Aamu:
Zzzz

Päivä:
Frisbeetreenit tapiksen kentällä.
Temppuilua kotona.
Palohälytin treeniä - yhdistettiin "missä" kysymys palohälyttimen ääneen ja Domi tajusi parista toistosta, että palohälyttimen kohdalla mennään maahan eikä viedä äänilähteen luokse. Taitava!
Toko - tunnaritreeniä (haistelua, oman etsintää, ei kapuloiden nostelua)
Noin +1h 20min (7km) lenkki lentokentän pururadalla/metsäpoluilla.

Ilta:
Liha-ateria kupista (kaukot, s-m ja m-s vaihdot).
40minuutin iltalenkki liivit ja valjaat päällä.

Sunnuntai 17.8.
Aamu:
Nappulat kupista.
Takapihalla juoksentelua ja flirttailua (flirt pole)

Päivä:
Toko - Alo liikkeet putkeen kokeenomaisesti (ei hyppyä)
Lenkkeilyä liivit ja valjaat päällä.

Ilta:
Lenkkeilyä liivit ja valjaat päällä.
Piimä+raejuustomössö.
Toko - Noutokapulan pitoa.
Temppuilua nappulapalkalla.